نابس - وكالات - النجاح الإخباري - هل تعاني من الوزن الزائد؟ قد يكون السبب عاداتك الغذائية السيئة أو عدم تناول ما يكفي من الخضار والسوائل. ولكن هل تعلم أن تناول الخيار سيساعدك على فقدان الوزن بصورة صحية لا تضر بصحتك، تعالوا لنتعرف على الطرق المختلفة لإضافة الخيار إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

كيف تضيف الخيار إلى نظامك الغذائي؟

تناول سلطة الخيار التي تساعد على الشبع، يمكنك إضافة الطماطم، والنعناع الطازج، وعصير الليمون. يمكن أيضا اضافة شرائح الخيار الى بعض الفواكه مثل الجريب فروت، والشمر، وعصير العنب، أو الخضار الورقية مثل السبانخ والفلفل الأحمر، وإضافة بعض أوراق النعناع، يقدم لك ذلك سلطة خضراء ذات نكهة منعشة.

تناول عصير الخيار. يوفر عصير الخيار مشروباً منعشاً ومنخفض السعرات ويساعد على فقدان الوزن . يمكنك صنع عصير الخيار والأناناس عن طريق مزج الخيار بشكل جيد مع ماء جوز الهند وعصير الليمون وبعض قطع الأناناس المجمدة، وإضافة حفنة من البقدونس أو الكزبرة الخضراء. يمكنك أيضا استخدام الخيار لعمل مشروبات صحية، حيث يمكن نقع شرائح الخيار مع شرائح الليمون وبعض أوراق الريحان أو النعناع في الماء.

تناول الخيار مع الوجبات. يمكنك أيضا تقطيع من الخيار على شكل نودلز أو  معكرونة رفيعة، وإضافة صلصة الطماطم الصحية إليه، هذه الطريقة ستوفر الكثير من السعرات الحرارية، بالطبع الخيار لن يعطي طعماً وقواماً مثل المعكرونة الخيار ، ولكنه سيقلل من السعرات الحرارية بشكل كبير جداً.