النجاح الإخباري - هل أنت مصاب بالأرق ؟ هل تعاني من قلة النوم أو اضطراب النوم؟ لما لا تقوم ببعض التغييرات في نظامك الغذائي، جرب تناول كوب من دقيق الشوفان الدافئ قبل النوم، وسوف تشعر بالتحسن.

لماذا الشوفان؟

الشوفان مصدر طبيعي من الميلاتونين، وهو مركب ينظم دورة النوم واليقظة، غني بفيتامين D، ويحد من تأثير الصداع النصفي، التعب المزمن، متلازمة القولون العصبي، هشاشة العظام. وبالتالي، سوف يزيد من إنتاج السيروتونين والنوم بشكل أفضل.

 

الشوفان قادر على إزالة السموم من الكبد في غضون ساعة إلى 3 ساعات، لذلك يعتبر عنصرًا مكملاً لصحتنا، ناهيك عن أنه يحافظ على مستويات الجلوكوز.

الشوفان غني بفيتامين B6 أو بيريدوكسين اللازم لتحويل الطاقة من الغذاء إلى جلوكوز واستقلاب الدهون والبروتينات. كما يحتوي على فيتامين B3، الذي بدوره يساعد على زيادة إنتاج التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تعزز الاسترخاء والنوم.

كما يحتوي الشوفان على الأفينين والتريغونيلين، وهما نوعان من prolamins (البروتين النباتي) حيث يساعدان على الحد من القلق، والعصبية، والإنفعالات النفسية والمادية التي تتراكم على مدار اليوم وتمنعنا من الحصول على نوم عميق وصحي.