النجاح - أكدت خبيرة التغذية  أناستاسيا نيكونوفا أن المعدل اليومي لليود للبالغين هو 120-150 ميكروغرامًا، ويمكن تجديده وتعويض النقص عن طريق تضمين زيت السمك والطحالب والملح المعالج باليود وأسماك البحر ومنتجات الألبان والفواكه واللحوم في النظام الغذائي.

ويشارك اليود في تكوين هرمون التيروكسين في الغدة الدرقية، مما يؤثر على التمثيل الغذائي، وتبادل الحرارة، والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. يقول الخبراء إن العلامات الأكثر شيوعًا لنقص اليود هي التعب المزمن وانخفاض التركيز والنعاس.

كا سيشير  إلى نقص اليود أيضًا انخفاض المناعة وفقر الدم والدوخة والصداع والشحوب. مع نقص اليود عند النساء، تتعطل الدورة الشهرية. غالبًا ما يؤدي النقص إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة حادة في الوزن وظهور وذمة على الوجه والجسم.

وعادة ما تتحدد كمية اليود في الجسم باستخدام تحليل البول والتشاور مع طبيب الغدد الصماء.