أكدت خبيرة التغذية أناستاسيا نيكونوفا أن المعدل اليومي لليود للبالغين هو 120-150 ميكروغرامًا، ويمكن تجديده وتعويض النقص عن طريق تضمين زيت السمك والطحالب والملح المعالج باليود وأسماك البحر ...
يجب أن يحرص الصائم خلال تناوله الطعام أن يعوض الجسم ويزوده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، وأوصى خبراء ...