ترجمة : علا عامر - النجاح - يطمح العديد من الأشخاص إلى خسارة الوزن الزائد واكتساب المظهر الشاب بالرغم من التقدم في السن، ويواجه المعظم صعوبة كبيرة في تحقيق هذا الهدف في الوقت الحالي بسبب تفشي فيروس كورونا وإغلاق النوادي الرياضية.

لذا ينصح الخبراء بالتركيز على نوعية الطعام لتحقيق هذه الأهداف في 2021، ونصحت خبيرة التغذية لولا بيغز، بإضافة 5 أنواع من الأطعمة والتوابل إلى نظام التغذية للحفاظ على الوزن والظهور أصغر سنا.

وهذه الأصناف هي : 

- الكركم 

يساعد الكركم على العمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومعزز للكولاجين ، ويمكن أن يساعدنا في حمايتنا من مقاومة الشيخوخة المبكرة ، ويدعم شفاء الجلد وتجديد الخلايا.

كما أنه يعزز الدورة الدموية الجيدة في الجلد مما يسمح بتوصيل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد.

-البروكلي 

فهو خضار مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد، مثل البيتا كاروتين، الذي يساعد على حماية بشرتك من الأكسدة التي قد تسبب جفاف بشرتك وتجعدها. 

كما أنه غني بالألياف والكربوهيدرات ويساعد على منع انخفاض مستويات السكر في الدم.

- الأفوكادو 

تمتاز ثمار الأفوكادو أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة ، وتعمل أيضًا للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز الذهني.

كما يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف التي تساعد بدورها على إنقاص الوزن.

- التوت 

يحارب التوت كافة العوامل التي تهاجم بشرتك وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة .

وهو يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وقد وجدت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات الالتهاب.

وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

- الأسماك ومكملات زيت السمك، التي تحارب الالتهابات وعوامل الأكسدة وتظهر البشرة بمظهر صحي وشاب.