النجاح - في كل صباح تستيقظ على مجموعة من القرارات التي يجب اتخاذها، بعضها قرارات بسيطة مثل: الملابس التي ترتديها، وماذا تأكل لتناول الإفطار، وقرارات صعبة تحتاج إلى تفكير أكبر، وبالتالي تشعر بالاستنزاف والتعب من كثرة القرارات، وهو ما يؤدي إلى حالة تسمى "Decision Fatigue" وهو نقص في الطاقة والتركيز مما يؤدى إلى اتخاذ قرارات خاطئة، في هذا التقرير نتعرف على كيفية التغلب على هذه الحالة من الضغط النفسي لاتخاذ قرارات في حياتك، بحسب موقع " care2".

كن بسيطاً

حاول التقليل من عدد القرارات اليومية التي تتخذها، مثل: ماذا ترتدي اليوم من ملابس؟، حيث يمكنك ارتداء نفس الملابس أو تجهيز ملابسك على مدار الأسبوع يوم الإجازة، وبدلاً من التفكير في وجبة الافطار التى تتناولها اليوم اتبع خطة وجبات أسبوعية محددة لتناول الطعام، وبالتالي يقل عدد القرارات التي تتخذها وتقل معها الضغوط النفسية.

تحديد الأولويات

سواء كان الأمر يتعلق بمعالجة مشروع شخصي أو التعامل مع شيء ما تم تأجيله، يمكنك جدولة أهم مهامك في الجزء الأول من اليوم، وحاول تقليل عدد المهام التى يمكنك اتخاذها وحدد الأولويات واحذف الأشياء غير المهمة .

ويساعد تحديد الأولويات على التقليل من المشكلات التي تحظى باهتمامك بدلاً من استخدام كل طاقتك فى اتخاذ القرار.

تخلص من الفوضى في ذهنك
يحتاج الجميع إلى التخلص من الفوضى في الذهن من حين إلى آخر، من خلال أخذ استراحة في منتصف اليوم بالمشي يومياً في المساحات الخضراء أو ممارسة هواية تفضلها، لأن هذه الأشياء تساعدك على التخلص من الفوضى العقلية التي تتراكم على مدار اليوم وتشجعك على التركيز بشكل أفضل.

لماذا يجعلنا التوتر أكثر عرضة للإصابة بالأمراض؟