ترجمة : علا عامر - النجاح -
 أشار عالم الشعر البريطاني ،فيليب كينغ سيلي، إلى أن نقص فيتامين B12، يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وتساقطه.
 
وأوضح العالم أن هذا الفيتامين يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تنقل بدورها الأكسجين إلى العضلات والخلايا بما فيها ذلك بصيلات الشعر، لذا فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف وتوقف نمو الشعر.
 
ويمكن تعويض نقص هذا الفيتامين بمساعدة المكملات والمنتجات الخاصة، بما في ذلك كبد الدجاج واللحوم  والحليب والأسماك ومنتجات الألبان المخمرة مثل الجبن والزبادي.
 
وأشار العالم البريطاني أيضا إلى أن تناول الأفوكادو والبطاطا الحلوة يمكن أن يبطئ أيضا من تساقط الشعر.
 
كما ونصح باتباع نظام تغذية صحي قائم على تناول الخضراوات الغنية بعناصر البيتا كاروتين، وهي عناصر مهمة لنمو الشعر.
 
ويعد فيتامين B12  واحدا من أهم الفيتامينات التي لابد لجسم الانسان الحصول عليها بكميات كافية ومعتدلة لضمان الصحة البدنية، النفسية والدهنية.