النجاح - إذا كنت تعانى من ارتفاع درجات الحرارة وتضطر للنزول لمزاولة عملك نقدم لك بعض النصائح التى يمكنها مساعدتك فى التخلص من حرارة الجو، وفقاً لما ذكره موقع "lifehacker".

1-تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته .

2-تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات.

3-الإقلال من تناول المنبهات كالشاي والقهوة بعد الساعة السادسة لأنها من المشروبات المدرة للبول وتفقد الجسم سوائله.

4-الإكثار من الخضار والفاكهة لتعويض الفيتامينات والأملاح والمياه خاصة  لأنه يعوض الجسم عن الارهاق.

5-شرب المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف.

6-الإقلال من الملح والبهارات والمخلل لأنها جميعًا تزيد العطش.

7-الإقلال من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات

8-الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا من المياه معتدلة البرودة حفاظًا على الحلق.

 9-وضع كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرار ذلك كل ساعتين إن قضى الشخص يومه في الأماكن المشمسة أو على شاطئ البحر.

10- ارتداء الألوان الفاتحة والأقمشة القطنية.

11-العمل على تقليل المدة التي يقضيها الشخص في الشمس خاصة في الفترة من التاسعة أو العاشرة صباحًا وحتى الثالثة أو الرابعة عصرا.

12-استخدام النظارات الشمسية لوقاية العينين من الشمس وأشعتها .

13-الاستحمام مرتين يوميًا بماء فاتر لترطيب الجسم التقليل من حرارته .

14-القيام بكمادات المياه الباردة إذا شعرتِ بالسخونة أو ارتفاع درجة حرارتك.