النجاح الإخباري - مرض الأنيميا أو نقص الحديد في الجسم أصبح أكثر الأمراض شيوعًا بين الكبار والأطفال تختلف أسبابه من حالة إلى أخرى، وبعيدًا عن الأدوية التي تعوض نقص الحديد في الجسم، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التالية لحصول الجسم على نسبة الحديد اللازمة وعدم حدوث الأنيميا.
غنية بالحديد
تُعد الكبدة أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وكذلك فيتامين سي وفيتامين أ اللازمة لبناء الجسم وعدم الإصابة بالأمراض خاصة مرض الأنيميا.
تعويض نقص الحديد
ينصح الخبراء بتناول الخضروات الطازجة الغنية بالحديد، مثل السبانخ، البروكلي، الفاصوليا، الكرنب، السلق.
فاكهة لعلاج الأنيميا
هناك العديد من أنواع الفواكه سواء الشتوية أو الصيفية التي تعمل على توازن نسبة الحديد في الجسم ويفضل تناولها من وقت إلى أخر منها الفراولة، الزبيب، التين، المشمش المجفف، البطيخ، التمر.
