النجاح - هل تعانى من القلق والتوتر والعصبية بشكل دائم تقريباً؟..إذا كانت الإجابة بنعم يجب أن تعرف أن السبب وراء ذلك ليس مجرد الظروف المحيطة بك، فقد تكون تعانى من نقص الماغنسيوم فى جسمك وهو ما ينعكس على حالتك النفسية بالتوتر والقلق، بحسب ما أكد موقع "ancestral Nutrition".

magnesium-foods-720x480

وأوضح  أنه في حال أردت أن تقيس نسبة الماغنسيوم فى الجسم يمكن أن تجرى تحليل دم ولكن هذا ليس دقيقاً لأن الماغنسيوم لا يوجد فى الدم فقط، لذا يمكن أن تراقب الأعراض التى تصاحب نقص الماغنسيوم فى الجسم وهى:

1- أرق

2- حساسية

3- تشنجات عضلية

4- اكتئاب

5- قلق

6- إرهاق وضعف عام فى عضلات الجسم

7- عدم انتظام ضربات القلب

8- خلل هرمونى

كما يمكنك تعويض نقص الماغنسيوم من خلال أقراص الماغنسيوم، أو من خلال تناول الأطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم مثل: بذور القرع، اللوز، الفستق، الفشار، بذور الكتان، بذور الشيا، الخضروات الورقية، الشوفان، الحبوب الكامل، البندق ، الكاجو.