ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح - مع موجة الحر وارتفاع درجات الحرارة في الصيف، قد يعاني الكثيرين من قلة النوم، حيث وصلت الحرارة لـ "40" درجة في كثير من الأحيان ولكن هل هذه الحرارة مناسبة للنوم؟.

ووفقاً لأحد الخبراء، فان درجة الحرارة المناسبة للنوم وهي أقل من 20 درجة مئوية، لذلك ينصح باستخدام المراوح والنوم على ملاءات قطنية، وأيضاً  اللجوء أيضاً للوجبات الخفيفة وشرب كميات كبيرة من الماء.

وقال الاستشاري في طب النوم في مستشفى إيفيلينا للأطفال في لندن د. مايكل فاركوهار: "إنه من المحتمل حدوث زيادة متجددة في الأرق، فدرجة الحرارة عامل مؤثر قوي على نومنا كما هي البرودة مؤثرة على النوم".

وتؤدي درجات الحرارة المرتفعة في النهار لزيادة صعوبة النوم حيث أن الرطوبة تجعل من الصعب تهدئة التعرق وتجعل من الصعب على الناس أن يبردوا أجسادهم عن طريق التعرق ويجعلهم أكثر تعباً.

وقالت رئيسة الكلية الملكية للأطباء العموميين البروفيسورة هيلين ستوكس لامبارد: "من المفترض أن تتراوح مساحة غرفة النوم بين 18-24 درجة مئوية للتمكن من النوم المريح، لذلك ليس من المستغرب أن يصارع العديد من الناس صعوبات النوم خلال فترات الطقس الأكثر دفئاً ومع ازياد الرطوبة".