النجاح الإخباري - يعتبر الكثيرون شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للعبادة، ولانقاص الوزن كذلك، لكن البعض يهمل وجبة السحور التي تعد امراً مهما واساسيا للوصل الى هدفهم.
لذلك ينصح المختصون وخبراء التغذية بضرورة ان تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الكمية المناسبة من الترطيب خلال فترة الصيام.
وسنتحدث اليوم عن بعض أنواع الطعام التي ينصح بها الأطباء والتي يفضل أن تكون في وجبة السحور، حيث تساعد على انقاص الوزن.
ومن اهمها الزبادي حيث انه من الضروري تناول مقدار علبة أو ما يعادل كوب منه يومیا في السحور، لأنه يمنح الجسم بالعديد من العناصر الغذائیة الهامة، على غرار الكالسیوم والبوتاسیوم والبروتین وفیتامین ب.
ومن العناصر المهمة ايضا الشوفان حيث يعد من الحبوب الكاملة المھمة لإنقاص الوزن، فضلا على أنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة للصیام، كما أنه يساعد في السیطرة على مستوى الجلوكوز بالدم.
ومن العناصر الضرورية والتي ندرك جميعا مدى اهميتها الخضروات والفواكه حيث أن تناولها على وجبة السحور مھم جدا، خاصة الأنواع التي تحتوي على الألیاف.
ومن العناصر المهمة ايضا خبز الحبوب الكاملةوالتي ينصح بها الأشخاص الذين يتبعون حمية بتناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة على وجبة السحور، لقدرتها على زيادة الإحساس بالشبع لساعات طويلة.
