ترجمة : علا عامر - النجاح - إذا أردت أن تحقق الرشاقة وتبدأ بداية جديدة في العام القادم ، عليك إتباع هذا النظام الغذائي الذي نصح به الأطباء .

ولتحقيق هذا الهدف ، قامنا بسؤال إثنين من أهم خبراء التغذية من أجل تقديم نصيحة للأشخاص الذين يضعون هدف خسارة الوزن على قمة أولوياتهم في عام 2018 م .

حيث نصحت الخبيرة كيمبرلي شنيدر " بأن تناول الأطعمة الخضراء والغير مصنعة ، والإبتعاد عن الأطعمة صعبة الهضم كالألبان هو أمر في غاية الأهمية " . وأضافت بأن شعارها هو إضافة الأغذية الصحية إلى نظام الحمية الغذائية بدلآ من الحرمان من الكثير من الاطعمة .

كما شددت الخبيرة لويزا بيتر على أن إستغلال الطعام الطبيعي سوف يبعد عن الإنسان الإصابة بالسمنة ، والسكري ، والسرطان ، والأمراض القلبية .

 

لذا إليكم قائمة بالأطعمة التي سوف تساعدكم على الحفاظ على مستوى صحي جيد :-

_ الأطعمة المضادة للإلتهابات ، كالزنجبيل ، الكركم ، سمك السلمون ، الشوكلاته الداكنه ، القرنبيط ، السبانخ .

_ الأطعمة الغنية بالألياف ، كالسلطات ، الفاصولياء ، الحساء ، الخضار ، والبقوليات .

_ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، كالحبوب ،البقوليات ، الموز ، والشوكلاته الداكنه .

_الأطعمة الخالية من السكر

_الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، كالبرتقال ، الكيوي، الفراولة ، السبانخ ، الموز .

 

المصدر : popsugar