ترجمة : علا عامر - النجاح - في العادة يعاني الإنسان من آلام في المعدة وإرتفاع في معدل نبضات القلب نتيجة شعوره بالتوتر، ناهيك عن فقدان المقدرة على النوم والأرق الشديد خلال ساعات الليل.

فالإنسان بطبيعة الحال يمر بالكثير من المواقف والظروف التي تتطلب منه القيام بإتخاذ القرارات المصيرة، ما يدفعه إلى الشعور بحالة التوتر نتيجة الإرتفاع في نسبة الأدريناين والكورتيزول.

وفي هذه الأثناء، يمكن للإنسان أن يقوم بتمرينات التنفس التي تساعده على الإستراخ وتنظيم معدل نبضات القلب، فالتنفس يحفز العصب المبهم ، وهو العصب المسؤول عن بعض الأنشطة الحسية والمعلومات الحركية للحركة داخل الجسم، والذي بدورة يرسل إشعارات إلى الدماغ ليخبرك بأنك على ما يرام.

فما عليك سوى أن تأخذ بضعة دقائق من أجل الإسترخاء وتصفية ذهنك ومن ثم التنفس بشكل عميق والتفكير بالأشياء الإيجابية في حياتك، وهكذا سوف تقلل من نسبة تأثير الأعراض الجانبية لحالة التوتر.

المصدر:Popsugar