ترجمة : علا عامر - النجاح -   أظهرت أحدث الدراسات بأن الاعتماد على التمرين بإستخدام التمرين والنطاقات الخاصة لبناء القوة وزيادة كتلة العضلات هو أمر مفيد جدآ لإبقاء مظهرك الخارجي رشيق، وذلك عوضآ عن التركيز على تمارين تحمل القلب والاوعية الدموية كالركض الذي يعتبر بمثابة الركض في حلقة مفرغة.

حيث أجرى الباحثون عملية تجنيد لأكثر من 160 شخصا تتراوح أعمارهم بين 65-70 عاماً ، الذين أشتركوا في عملية الإلتزام بالإلتحاق بجلسات تمارين الآيروبك لمدة 150 دقيقة في كل أسبوع ، بالإضافة إلى الالتحاق بجلستين من تمارين القوة . ومقارنتهم مع مجموعة من كبار السن الذين التزموا بتمارين المقاومة لمدة تسعة أشهر فقط .

ومن ثم تمت مقارنة الحالة الصحية لكلا المجموعتين ، وقد وجد الباحثون بأن مجموعة كبار السن الذين إلتزموا مؤخرا بتمارين المقاومة الصحية، قد تمتعوا بنفس درجة نوعية الحياة والإدراك التي تمتعت بها مجموعة كبار السن الذين كانوا ملتزمين بتمارين القوة لعدة سنوات.

وقد أكدّت لوريتا غرازيانو ، وهي صاحبة كتاب العادات الصحية لعقل سعيد ،  " بأن تمارين المقاومة تعمل كيف تستخدم عقلك في التمارين " ، وأضافت بأن شبكة الدماغ تستجيب بطريقة إيجابية لعمليات التمرين " . الأمر الذي يساعدك على التمتع بصحة عقلية وجسدية في نفس الوقت.

المصدر: بريفينشين