النجاح الإخباري - يؤكد خبراء الصحة بحسب مجلة ليلة الخميس أن الاكتئاب أصبح أحد أكثر الأمراض انتشارا وخطورة على صحة الإنسان، وتشير الدراسات الطبية أن التنوع في النظام الغذائي من شأنه أن يقي من أعراض الاكتئاب.
ومن أهم الأطعمة التي يجب أن يحرص الإنسان على تناولها باستمرار لتفادي الشعور بالاكتئاب:
1. اللحوم: التي تحتوي على كميات وفيرة من البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي.
2. الخضار والبقوليات: حيث يؤكد الكثير من الأطباء أن أحد أهم أسباب الاكتئاب هو نقص الفيتامينات في الجسم، ومن أهمها فيتامين “ب-12” الذي يؤثر نقصه على الجملة العصبية، لذا ينصح أخصائيو الصحة بالإكثار من تناول الخضار والبقوليات لاحتوائها على كميات وفيرة منه.
3. التوت والثمار البرية: فهم يحتوون على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجهاز العصبي.
1. منتجات الألبان: فهي تعد مثلها مثل المأكولات البحرية مصدرا مهماً للفيتامين D الذي يعتبر من أهم العناصر الفعالة في محاربة الاكتئاب.
2. الأسماك والمكسرات: يشير الأطباء إلى أن الأسماك والمكسرات من أهم الأغذية التي يجب على الإنسان تناولها باستمرار، لغناها بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفوسفور، اللذان يعتبرا من أهم المواد الضرورية لصحة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب.
3. المنتجات البحرية: حيث ينصح خبراء التغذية بتناولها باستمرار لاحتوائها كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والأوميغا 3 الضرورية لصحة الأعصاب.
