ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح - توصلت دراسة إلى أن العلاج المعرفي السلوكي يجب أن يوصف لعلاج الأرق بدلاً من الحبوب المنومة وهي طريقة علاجية تعتمد على الحديث بين المريض والمعالِج.

حيث وجد الباحثون أن العلاج السلوكي المعرفي المصمم لمعالجة الأرق كان أفضل من الدواء، مما أدى إلى "تحسينات فعالة ودائمة في النوم".

أيضاً وبعد تحليل 13 دراسة شملت  مئات من المرضى ،وجدوا بأن العلاج المعرفي السلوكي يساعدهم على النوم لمدة تصل إلى 30 دقيقة في المتوسط ​​ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل.

وقال باحثون من جامعة كوينز ،في كندا، إنه بالمقارنة مع الحبوب المنومة فإن العلاج "أثبت أنه متفوق في تقليل أعراض الأرق وفي الحفاظ على تحسينات النوم لسنوات".

وينام المرضى بشكل أفضل بعد أربع إلى ست جلسات من العلاج.

وتتضمن هذه التقنية أيضاً جلسات مع أخصائي في العلاج،  وخطوات مثل تقليل الكافيين وتقليص القيلولة.

وقال البروفيسور جولييت ديفيدسون مؤلف الدراسة:"هناك الآن طريقة للأطباء الممارسين لمساعدة المصابين بالأرق دون وصف الأدوية.

حيث أثبتت الدراسات الواسعة الانتشار أن العلاج السلوكي المعرفي للأرق فعال ودائم ويعمل بشكل جيد لجعل المرضى ينامون جيدًا مرة أخرى.