ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح -  ربما تتساءل ما هي أفضل العلاجات للبرد والإنفلونزا.

 كشف خبراء من الأطباء وأخصائيي التغذية عن ما يقومون به خلال الأشهر الباردة لتجنب الإصابة بالمرض.

و تباينت إجاباتهم ما بين تناول حساء الدجاج والذهاب إلى الساونا أو قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق للحصول على فيتامين D والنوم وغيرها.

الدكتور ديفيد جاك  يقول فيتامين (C)  يجب أن يكون رقم واحد في فصل الشتاء أتأكد من أنني أحصل على فائض فيتامين C من الفواكه الحمضية والمكملات الغذائية وكقاعدة أحاول تجنب المضادات الحيوية حيثما أمكن.

وأوصى الأطباء بشدة بتناول أغذية تحتوي  فيتامين (د) على مدار العام لأولئك الذين لا يقضون وقتًا طويلاً في الخارج في الصيف ولكن على الجميع تناوله خلال أشهر الشتاء حيث لا نحصل على فيتامين د من الشمس خلال أشهر الشتاء.

ويجب تناول الطعام بشكل جيد كل يوم  من الخضار والفاكهة وهذا يوفر مستوى جيدًا من العناصر الغذائية المتنوعة التي ستدعم نظام المناعة .

بالإضافة للحصول على ما يكفي من الراحة لأن الراحة في فصل الشتاء مهمة جداً والتأكد من الحصول على نوم جيد حيث أن العامل الرئيسي للحصول على البرد هو قلة النوم