ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح - في سؤال وجه لفيليب ستانفورث، أستاذ علم التمارين في جامعة تكساس والمدير التنفيذي لمعهد اللياقة البدنية في تكساس، سواء أكان النظام الغذائي أو اللياقة البدنية أكثر أهمية لفقدان الوزن

قال ستانفورث: "تميل الدراسات إلى إظهار أنه من حيث فقدان الوزن، يلعب النظام الغذائي دورا أكبر بكثير من ممارسة الرياضة".

وهنا السبب: يتطلب التمرين وقتا وجهدا ويستغرق وقتا أطول لرؤية النتائج، وقال ستانفورث كما أنه يحرق السعرات الحرارية أقل بكثيربدلا من ذلك، هناك العديد من الأطعمة عالية السكر، والدهون التي يمكن أن تقطع من وجباتنا الغذائية لرؤية تغيير كبير جدا في وزنك وأحيانا في فترة زمنية قصيرة نسبيا.

"يجب أن تسير 35 ميلا (56 كيلومترا) لحرق 3،500 سعرة حرارية، وهذا كثير  ولكن إذا نظرتم إلى الأكل، قد يكون تناول قطعة سنيكرز 500 سعر حراري، وسيكون من الأسهل كثيرا عدم تناوله إطلاقاً.

ووجدت مراجعة واحدة كبيرة من 20 دراسة شملت أكثر من 3000 شخص نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2014 أن النظم الغذائية عالية البروتين واستبدال الوجبات ترتبط مع نتائج أفضل من حيث مساعدة الناس على إبقاء الوزن بالمقابل مع حمية منخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة.

وخلص استعراض أجري عام 2011 للنظر في العلاقة بين كتلة الدهون والنشاط البدني لدى الأطفال إلى أن النشاط ليس من المرجح أن يكون العامل الرئيسي في الوزن غير الصحي لدى الأطفال.

ممارسة الرياضة لها فوائد أخرى، من المساعدة على تعزيز مزاجنا وحماية أجسادنا من الآثار الضارة للشيخوخة لمساعدتنا على إدارة أعراض التوتر والاكتئاب والقلق وبناء العضلات والحفاظ عليها يمكن أن يعني في كثير من الأحيان أن جسمك سوف يحرق في الواقع المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.