النجاح - أكد مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، إلّا أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بالإضافة إلى تقليل السعرات الحراريّة يسرّع عمليّة فقدان الوزن.

ويوصي الخبراء العاملين في المركز بممارسة التمارين الرياضيّة المعتدلة كالسباحة لمدّة 30 دقيقة بالأسبوع الواحد.

وأوضح البباحثون أن الشّخص الذي يبلغ وزنه 72.5 كيلوغراماً، والذي يمارس السّباحة لمدّة ساعة واحدة بسرعة منخفضة أو معتدلة  يحرق ما يقارب 423 سعرة حراريّة تقريباً.

كما يمكن حرق 715 سعرة حراريّة في الساعة الواحدة في السرعات الأعلى، ويمكن أن يفقد الشخص الذي يبلغ وزنه 90.7 كيلوغراماً والذي يمارس نفس الأنشطة 528-892 سعرة حراريّة في السّاعة الواحدة، أمّا الشّخص الذي يبلغ وزنه 108.8 كيلوغراماً فيمكن أن يفقد 632-1086 سعرة حراريّة.

 وبالمقارنة مع الأنشطة الأخرى كالمشي؛ يمكن أن يفقد الشخص الذي يبلغ وزنه 72.5 كيلوغراماً 315 سعرة حراريّة فقط عن طريق قطع 5.6 كيلومتراً في السّاعة الواحدة ولمدّة 60 دقيقة، كما يمكن حرق 356 سعرة حراريّة في الساعة فقط للمتدربين على جهاز "elliptical"، أمّا ممارسة اليوغا لمدّة ساعة واحدة فيمكن حرق 183 سعرة حراريّة فقط، وبالتالي فإنّ السباحة من الطرق الفعّالة في حرق السعرات الحراريّة.