النجاح - في كل مرحلة عمرية يحتاج الجسم للتغذية السليمة والفيتامينات التي تساعده على النمو بشكل صحي، وخلال هذه الرحلة تحتاج المرأة لمجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تقوية العضلات والعظام وخصوصا بعد الولادة والرضاعة، وبعض الفيتامينات الأخرى التي تساعد على الحد من التجاعيد وتساقط الشعر.

ووفقا لما ذكره موقع  healthline فأن الفيتامينات التى تحتاجها المرأة هى:

1: فيتامين ب6، ب12 ، وحمض الفوليك ، من أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة وخصوصا أثناء فترة الحمل وذلك لحماية الجنين من العيوب الخلقية وانخفاض الوزن بعد الولادة.

2:فيتامين د، يعتبر من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث انه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الامراض كما انه يعزز صحة القلب والسكر والتهاب المفاصل، ويحمى المرأة من الاصابة بأمراض.

3:فيتامين ب7"البيوتين"، وهو من الفيتامينات الضرورية لعملية الايض وتعزيز صحة الجلد والشعر والاظافر وتجديد خلايا الجلد الميتة.

4:فيتامين سى،يساعد على نمو انسجة الجسم ويحافظ على صحة وجمال ونضارة البشرة ويحميها من أشعة الشمس الضارة.

5:الحديد، من المكملات الغذائية التى يحتاجها الجسم لتعزيز صحته ووقايته من الانيميا ، كما انه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد على التركيز والنشاط.