النجاح - أشارت  كارلي جيمس، مدربة اللياقة البدنية، إلى أن عصائر السموثي تفتقر إلى الكثير من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.

وقالت خبيرة التغذية كريستين غيليسبي أن الوجبات الخفيفة بعد التمرين يجب أن تحتوي على العديد من المغذيات الكبيرة، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية، وليس فقط الكربوهيدرات.

وأضافت: "العديد من عصائر السموثي غير متوازنة. فهي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات، والمغذيات الكبيرة الأخرى غير موجودة تقريبا".

وعلى الرغم من احتواء السموثي على السكريات الطبيعية، فإن تناول أي مشروبات سكرية بعد التمرين يمكن أن يخفض مستويات الطاقة لديك.

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن السموثي بعد التمرين، فانتقل إلى خيار تناول الأنواع منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين.