النجاح - قال استشاري أمراض السكري والغدد الصماء ورئيس قسم الباطني في المستشفى الاستشاري العربي د. محمد زيدان، إن فيتامين "د" من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والمهمة والحيوية في الجسم، مؤكدا ان المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هي أشعة الشمس، بحيث يجب التعرض لها في منتصف النهار حوالي الساعة العاشرة إلى الثانية.

وأوضح زيدان خلال حديثه لـ "فضائية النجاح" عبر برنامج طبيبك لعندك: إن عدم تعرض المواطنين لأشعة الشمس بشكل كاف هو من الأسباب الرئيسية لنقصه لدى الكثير من المواطنين، لافتا إلى أن فيتامين "د" ليس موجود في الأغذية بشكل أساسي، إلا بعض الأغذية تحتوي عليه بكمية بسيطة مثل الحليب، والبيض، وبعض أنواع الاسماك".

وتابع: إن فيتامين "د" له علاقة بامتصاص الكالسيوم، وترسيب الكالسيوم، والمغنيسيوم في العظام، ليحافظ على صحته، مضيفا " انه من علامات نقصه آلام في العظام، والعضلات، والمفاصل، وتعب عام، وارهاق، وأحيانا له علاقة في قلة التركيز، والاكتئاب".

وأكد د. زيدان أن النساء أكثر عرضه لنقص فيتامين "د" الناتج عنه هشاشة العظام، موضحاً " أن فيتامين "د" له دور كبير في تعزيز مناعة الجسم، ومحاربة الجراثيم".

ووجه د. زيدان نصيحة للمواطنين للوقاية من نقص فيتامين "د" التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة على الأقل في خمس أيام في الأسبوع، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين "د".

وحذر من تناول مكملات فيتامين "د" دون استشارة الطبيب، وذلك لإمكانية حدوث تفاعلات خطيرة مع عدد من الأدوية.