النجاح الإخباري -
إن لعدم القدرة على النوم والأرق عدة أسباب وهي تتفاوت بين العوامل النفسية كالتفكير مطولًا والضغوطات التي يعيشها الفرد في حياته اليومية وبين الممارسات الخاطئة التي يقوم بها بدءًا من تناول كميات كبيرة من الكافيين قبل ساعات قليلة من النوم وصولًا الى ممارسة الرياضة في وقت متأخر وعوامل أخرى تؤدي الى قلة النوم.
وبين العلاجات الطبيعية والأخرى الطبية التي تستلزمها بعض حالات الأرق، لا بدّ إلقاء الضوء على ما خلُصت اليه احدى الدراسات التي توجب ترك ابواب الغرفة مفتوحة أثناء النوم من أجل النوم بشكل أفضل ولساعات طويلة كذلك بحسب مجلة صبايا ستايل.
أهمية ترك باب الغرفة مفتوحا اثناء النوم:
وفي تفاصيل الدراسة فإن ترك باب الغرفة مفتوحًا أثناء النوم يساعد الفرد على النوم بشكل أفضل لأنه يساهم في خفض مستويات ثاني أكسيد الكربون وتحسين التهوئة في الغرفة وتدفق الهواء وهذا ما يساهم بالتالي في تحسين نوعية النوم ويساعد هؤلاء الذين يعانون مشكلة الأرق على النوم بشكل أفضل أثناء الليل.
وفي الوقت الذي قد ينخفض فيه مستوى الضجيج بشكل ملحوظ لدى غلق أبواب الغرف الا أنّ معدلات ثاني أكسيد الكربون المرتفعة قد تؤدي الى الأرق بنسبة تفوق الضجيج بحد ذاته. من هنا ينصح الخبراء بترك أبواب الغرفة مفتوحة للنوم بشكل أفضل وعدم الإستيقاظ بشكل متقطع أثناء الليل.
هل من فرق بين نوم المرأة ونوم الرجل؟
النوم، عادة واحدة تجمع جميع البشر، فمن منّا يستطيع البقاء مستيقظاً لسنوات من دون أن يأخذ قسطاً من الراحة؟ ولكن على الرغم من أنّها حاجة مشتركة بين الجنسين إلّا أنّها لا تتشابه عندما يتم مقارنة النوم عند النساء بالنوم عند الرجال. قد يعتبر ما ذكرناه غريباً ولكنّه واقع أثبتته أحدث الدراسات وإليك في ما يلي الفوارق التي تمّ ملاحظتها.
المشي اثناء النوم… هذه هي أسبابه
توصّلت الأبحاث إلى أنّ المرأة تحتاج إلى فترة أطول من الرجل للخلود إلى النوم، إضافة إلى أنّها أكثر عرضة للأرق على الرغم من أنّ شعور النعاس يسيطر عليها بدرجة أقوى مقارنة بالرجل. وبعد دراسة مراحل النوم، تبيّن أنّ المرأة تمضي دقائق أطول في النوم العميق مقارنة بالرجل.
ما السر الكامن وراء هذه الفوارق؟ وفقاً للأطبّاء، الأسباب عديدة وتتمثّل بما يلي:
* تأثير فترة الحيض وانقطاع الطمث على المرأة ما يجعلها أكثر عرضة للأرق.
* تتغيّر مستويات الهرمونات في جسم المرأة بشكل دائم ما يؤثّر على عادة النوم ويؤدّي إلى ظهور مشاكلها.
الكلام أثناء النوم… لمَ يحصل؟
* يرتفع احتمال الإصابة بمتلازمة تململ الساقين (أي الرغبة الشديدة بتحريكهما) عند المرأة الحامل أكثر منها لدى الرجل ما قد يؤدّي أيضاً إلى إضطرابات النوم.
* تأثير مشكلة انقطاع التنفس خلال النوم على المرأة يظهر من خلال تعب شديد واكتئاب، على خلاف ما يحصل للرجل الذي يترجم جسمه هذه الحالة بواسطة الشخير أو الاستيقاط من النوم فجأة.
