نابلس - النجاح - الغذاء الكامل و الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تزود جسم الانسان  بالعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحته، وتزويده بالطاقة، وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات، والماء، كما ويساعد اتبّاع نظام غذائي صحي على الوقاية من الإصابة بسوء التغذية بمختلف أشكالها و مناعة أفضل ضد الامراض .

واعتبرت  أخصائية التغذية رزان الجبريني،  فترة الحجر المنزلي خلال فترة الطوارئ التي نعيشها بسبب فيروس كورونا،  فرصة ذهبية و مهمة جدا، لينتبه كل شخص على طبيعة نظامه الغذائي، وقدمت مجموعة من النصائح للحفاظ على جسم صحي و مثالي.

واهم النصائح للحفاظ على صحة الجسم، شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على درجة حرارة الجسم وللتخلص من السموم ومنع تراكمها في الجسم ،لتصل كمية الماء التي يجب شربها باليوم الى 10 أكواب (لترين).

وتابعت الجبريني في حديث لـ"فضائية النجاح": من الضروري بتناول غذاء كامل ومتكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية و هي فرصة للابتعاد عن الوجبات السريعة والعودة للغذاء المنزلي الصحي والاطعمة التي تحتوي على العناصر المهمة للجسم،  مثل الفريكة و البرغل و الشوفان و القمح والحبوب الكاملة ،لتزويد الجسم بالطاقة، كما وتحتوي على كمية جيدة من الالياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لتعمل البكتيريا النافعة بالشكل الصحيح  للحفاظ على الجهاز المناعي".

واشارت الى اهمية  تناول البروتين بأنواعه من لحوم و دجاج و أسماك والبان ليساعدنا على سهولة الهضم.

واكدت الجبريني على ضرورة الابتعاد عن الاغذية المصنعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، واستبدالها باطعمة صحية ومفيدة.