ترجمة : علا عامر - النجاح الإخباري - تختلف الأسباب التي تدفع الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية ، وبذلك تختلف عدد الساعات التي يجب أن يقضيها الشخص في ممارسة هذه التمارين حسب الهدف الذي ينوي تحقيقه .
على سبيل المثال إذا كان الهدف من ممارسة التمارين الرياضية هو خسارة الوزن ، وتعتبر هذه المهمة هي المهمة الأصعب على الإطلاق .
حيث أوصى المختصون بضرورة الإلتزام بساعة تدريب كاملة كل يوم ولمدة خمس أيام في الأسبوع ، وذلك لضمان حرق السعرات الحرارية الغير مرغوب بها. كما وأوصت منظمة الأغذية والعقاقير أن حرق الدهون يحتاج إلى تمارين خاصة وشاقة لأن القيام بالأعمال البيتية ليس كافياً من أجل تحقيق الهدف المرغوب به.
أما إذا كان الهدف من التمارين الرياضية هو عدم كسب الوزن الذي تمت خسارته مؤخراً ، فقد أشارت الدراسات إلى ضرورة الإلتزام بأسلوب حياة صحي وإتباع التمارين الرياضية لمدة ساعة و 90 دقيقة يومياً ولمدة خمس أيام في الأسبوع .
كما ويجدر الإشارة إلى أهم الأسباب وراء ممارسة التمارين الصحية وهو التمتع بوضع صحي جيد ، حيث أشارت غالبية الدراسات أن الإلتزام بالتمارين الصحية لمدة أدناها 30 دقيقة يمكنه أن يحمي الإنسان من الإصابة من العديد من الأمراض الخطيرة .
المصدر: popsugar
