النجاح - اضرار القهوة والسجائر في رمضان

يسبب التوقف عن تناول القهوة، وتدخين السجائر آلام لا يحتملها البعض، وهذا الألم يرتبط بأعراض انسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم، وهي: الصداع.

الغثيان.

القئ.

الدوار.

الأرق ومشاكل النوم.

القلق والتوتر.

التهيج والعصبية لأتفه الأسباب.

التشوش، وقد يصاب البعض بهلوسة.

فقدان التركيز.

الخمول.

 مخاطر الإفطار على القهوة والسجائر في رمضان

إن كنت معتاد على تدخين السجائر وشرب القهوة، فإن أول ما ستفطر عليه بعد أذان المغرب هما القهوة والسجائر، وسنوضح لك مخاطر تناولهما على الريق، عندما تكون المعدة خالية، وهذه الأضرار هي :

زيادة إفراز المعدة للأحماض، مما يصيبك بالحموضة وحرقة المعدة.

شعورك بالشبع، مما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا تحصل على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.

الكافيين مدر للبول، مما يؤدي لقلة السوائل في الجسم، والشعور بالعطش في نهار اليوم التالي، وقد يؤدي لإصابتك بالجفاف.

التدخين على الريق، يعطي إشارات للمعدة لكي تعمل، فتطلب ضخ المزيد من الدماء من الأجهزة الأخرى، وفي هذه الفترة يضعف جهاز المناعة، وتكون معرضا للإصابة بالأمراض.

نصائح للإقلاع عن السجائر والقهوة

إن الامتناع عن القهوة والتدخين في نهار رمضان يعطيك الفرصة للتوقف عنهما، والإقلاع عن التدخين بصفة نهائية مع نهاية شهر رمضان، فأنت تتعامل مع أعراض انسحابهما من الجسم، بسبب الصيام، ويمكنك الاستمرار بذلك بعد الإفطار، وسنقدم لك نصائح تساعدك :

الحصول على قدر كافِ من النوم والراحة.

شرب المياه والسوائل طوال ساعات الإفطار.

اتباع نظام غذائي صحي.

تناول الخضروات والفاكهة الغنية يالمياه، والفيتامينات والمعادن.

القيام بالأنشطة المختلفة،و هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها في رمضان، سواء اجتماعية، كصلة الرحم ومقابلة الأصدقاء، أو الأنشطة الدينية، مثل قراءة القرآن، وصلاة التراويح.

ممارسة الرياضة.