النجاح - يعزز زيادة مستوى الدوبامين التفكير الإبداعي وتحسين القدرة على التذكر ، بينما يرتبط المستوى الأدنى من الدوبامين وفقا لتقرير موقع " healthline" بانخفاض الحافز والإثارة الأقل.

وإليكم بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على زيادة مستوى الدوبامين بالجسم

تجنب الدهون المشبعة
يمكن أن تعطل الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة وزيت جوز الهند عمل الدوبامين في المخ، مما قد يسبب التهاب بالجسم الذى يغير مستوى الدوبامين مما يؤدي إلى ضعف الأداء الإدراكي.

التأمل يعزز صحة الدماغ
التأمل لمدة ساعة واحدة يمكن أن يزيد من مستويات الدوبامين في الجسم، لأن التأمل يرفع من المزاج ويعزز السعادة لفترة طويلة.

 

 

التمرين

يرفع التمرين المزاج ويعزز مستويات الإندورفين في الجسم، فعندما تشعر بالسعادة بعد التمرين يكون السبب زيادة مستويات الدوبامين، وقد تفيدك تمارين مثل اليوجا .

الحصول على قسط كاف من النوم:

 

عندما يتم إطلاق الدوبامين في الجسم ، فإنه يجعلك في حالة تأهب،  فإذا كنت تجبر نفسك على البقاء مستيقظًا طوال الليل ، فسوف يتأثر مستوى الدوبامين بشكل خطير في اليوم التالي.