النجاح الإخباري - مع حلول الخريف وقرب فصل الشتاء يبدأ موسم نزلات البرد و الأنفلونزا. معظمنا يتعرض كل يوم لخطر الإصابة بأحدهما خاصةً في زحام المواصلات العامة، وفي العمل، والمدرسة. اليك بعض النصائح التي تحميك وأسرتك من الانفلونزا
1- التطعيم ضد الأنفلونزا
- أول وأهم خطوة هي أخذ لقاح الأنفلونزا سنويًا، خاصةً ضعيفي المناعة كالحوامل، والأطفال الأكبر من سن 6 أشهر، ومن يعانون من الأمراض المزمنة مثل: الربو، والسكر، وأمراض القلب والرئة، ومن كان سنه 65 عامًا فأكثر.
- يعتبر التطعيم ضد الأنفلونزا مهم لمن يعمل في المجال الطبي والصحي، ومن يعيش مع أحد الأشخاص ضعيفي المناعة مثل: الأطفال أقل من سن 6 أشهر؛ حيث أنّ الأطفال في هذا السن لا يناسبهم أخد اللقاح.
- من الأفضل أخذ اللقاح في نهاية شهر أكتوبر؛ حيث أنّه يحتاج لأسبوعين لحين انتشار الأجسام المضادة في الجسم، ولكن يظل التطعيم ضد الأنفلونزا له أهميته طوال الموسم حتى يناير أو بعدها.
2- تغيير العادات اليومية للحماية من الجراثيم
- تجنب التعامل مع المرضى سواءً كانوا مرضى بنزلات البرد، أو الأنفلونزا.
- اغسل يديك جيدًا بالماء و الصابون لمدة 20 ثانية. إذا كان الماء غير متاح يمكنك استخدام مطهر لليدين له أساس كحولي.
- تجنب ملامسة عينك، وأنفك، وفمك لأنّ الأمراض تنتشر بهذه الطريقة.
- نظف الأسطح في منزلك، وعملك، ومدرستك التي قد تكون تعرضت للجراثيم خاصةً عند وجود شخص مريض.
- اختر تناول الطعام الصحي، واشرب الماء بانتظام لتعزيز الجهاز المناعي.
- قم بممارسة الرياضة بانتظام؛ حيث أنّ هناك دراسة أثبتت أنّ نشيطي الحركة تقل نسبة إصابتهم بفيروسات نزلات البرد إلى النصف، وعند الإصابة تكون أعراضها أقل حدة.
ماذا أفعل عند الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد؟
- تجنب التعامل عن قرب مع من حولك.
- الزم المنزل ولا تذهب للعمل، أو المدرسة حتى لا تنقل العدوى للآخرين، إلّا إذا كنت متوجهًا لطبيبك، ويُنصح عندها بوضع قناع طبي للأنف والفم.
- قم بتغطية أنفك و فمك عند العطس أو الكحة بمنديل، ثم قم بالتخلص منه فورًا.
- في حالة الإصابة بالأنفلونزا قم بزيارة الطبيب، ولا تهمل في أخذ الدواء الذي وصفه لك.
نصيحة أخيرة لك: لا تستهن بالتعامل مع أمراض الشتاء، فكما قالوا الوقاية خير من العلاج. عافانا الله وأياكم.
