النجاح الإخباري - إن كنت في حاجة لتخفيف وزنك في أيام قليلة، فيمكنك اتباع رجيم التفاح لمدة خمسة أيام على الأكثر، على أن تقومي باتباع حمية غذائية سليمة بعده لإنقاص الوزن، وذلك حتى لا تعرض صحتك لمشاكل كثيرة.
كيف يتم إتباع رجيم التفاح:
١- يعتمد رجيم التفاح على ثمار التفاح كوجبة أساسية، في الفطار والغداء والعشاء بالنسبة لليوم الأول بأي كمية.
٢- اليوم الثاني: ابدأي بتناول السلطة بكميات كبيرة في الغداء، بحيث تتناولين التفاح في وجبة الإفطار والعشاء.
٣- اليوم الثالث: تناولي تفاحة واحدة مع شريحة من الخبز وشريحة جبن، ووجبة الغداء تفاحة مع السلطة والعشاء تفاح.
٤- اليوم الرابع: في الإفطار تفاحة وشريحة واحدة من الخبز. وجبة الغذاء تفاحة مع طبق سلطة أو تونة، والعشاء تفاحة مع كوب من الحليب وكورن فليكس.
٥- اليوم الخامس: الإفطار تفاحة واحدة مع شريحة من الخبز وبيضة مسلوقة، الغذاء قطعة من اللحم أو الدجاج مع السلطة، والعشاء بدون تفاح.
أضرار رجيم التفاح:
يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم
- اعتماده على التفاح فقط يجعله نظام غذائي فقيرا للغاية، ذلك سيؤثر بالسلب على عمليات الأيض الأساسية في الجسم.
- زيادة كمية الألياف قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وقد تسبب الإسهال والشعور بالكثير من الغازات.
- إتباع رجيم التفاح لفترة طويلة سيؤدي إلى الشعور بالإرهاق والوهن الشديد.
