ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح - هناك نقاش في العلم بشأن فوائد التأمل. وفقا للبحث الذي نشر في مجلة الاستشارات وعلم النفس السريري، وقد ارتبط التأمل بخفض مشاعر الاكتئاب والقلق، والألم البدني.

وقد استكشفت دراسات أخرى العلاقات بين التأمل وتحسين التركيز، وخفض ضغط الدم، وتعزيز الذاكرة، وانخفاض التعب، والقائمة تطول .

وتكشف الدراسات التي أجراها علماء آخرون أن التأمل يمكن أن يساعد على تعزيز الانتباه ومهارات الإنسان العاطفية.

وأشارت  سارة لازار، وهي عالمة أعصاب في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية هارفارد الطبية، فإن التأمل يحول عقلك حرفيا: "لقد وجدنا اختلافات في حجم المخ بعد ثمانية أسابيع في خمس مناطق مختلفة لدى المجموعة التي تعلمت التأمل، وجدنا سماكة في أربعة المناطق. وقد أظهرت الدراسات التي أجراها علماء آخرون أن التأمل يمكن أن يساعد على تعزيز الانتباه . "

ولكن هناك مشكلة. والتأمل يبدو وكأنه أسهل شيء في العالم: مسح عقلك والتفكير في لا شيء على الإطلاق. ومع ذلك، التأمل يمكن أن يكون أكثر صعوبة بكثير من مجرد التنفس لبضع دقائق.
الوصول إلى وضع تأملي يأخذ في الواقع الكثير من العمل، واراحة عقلك هو أبعد ما يكون عن السهل.

وقد أظهرت البحوث أن هذا النوع من الضغط يؤدي إلى انخفاض في مستويات الكورتيزول وزيادة في إنتاج السيروتونين، وانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم.

على الرغم من أن الباحثين يقدرون أنه كان موجودا منذ أكثر من 5000 سنة، إلا أن التأمل وجد نفسه مؤخرا موضع تركيز علمي مكثف. وقد استخدم العلماء جميع الأدوات في ترسانتهم، من الرنين المغناطيسي الوظيفي ل إيغس، للكشف عن ما وراء هذه الممارسة وتحديد مدى الإنتاجية حقا بالنسبة للجسم البشري.