النجاح - مع حلول فصل الخريف، يحذر الأطباء المتخصصون من بعض الأمراض  التي تنتشر خلال هذه الفترة ، حيث تقل فرص التعرض للشمس وقلة التهوية، مما يؤدى إلى زيادة فرصة انتقال الأمراض.

نقدم لكم في هذه المقالة بعض النصائح الطبية‏ للتعامل مع فصل الخريف ووقاية نفسك وأسرتك من الأمراض:

1- أولاً يجب أن تعوّدي نفسك وتعلّمي أبناءك ضرورة غسل اليدين بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك نقل الأمراض.

2- أخذ قسط كافٍ من الراحة وألا يقل النوم عن 8 إلى 10 ساعات يوميًا لبناء جهاز مناعي قوي.

3- يجب الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وتحديدًا الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي لمقاومة نزلات البرد.

4- التزام بممارسة الرياضة.

5- يجب عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق.

6- يجب الابتعاد عن التدخين والمدخنين والحرص على تجنب الأماكن التي يعلو فيها دخان حرق قش الأرز.

7- الحرص على وجود مناديل مطهرة على الدوام في حقيبة الخروج للحفاظ على النظافة العامة.

8- يجب الابتعاد عن المرضى بأمراض فيروسية معدية، والعزلة عند الإصابة.

9- الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية.

10- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا مهما كان حجم المشاغل.

11- يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة وتحديدًا على معدة فارغة.

12- تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.

13- يجب الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد.

14- ضرورة شراء ملابس بينية "ديمي سيزون" لك ولأطفالك حتى لا تقعي في مشكلة ارتداء الملابس الصيفية والتعرض للبرد.

15- لبس ملابس قطنية طرية غير ثقيلة كالشتوية ولكن بكم طويل وذات فتحة صدر ضيقة.

16- يمكن الخروج مساءً مع شال أو جاكت بسيط لتجنب تيارات الهواء الباردة.

17- يمكن أيضًا ارتداء ملابس صيفية مع ملابس داخلية بأكمام أو بدون أكمام حسب الملابس وحسب الجو.

18- لا تنسي القبعة خاصة لطفلك الرضيع لتحمي بها رأسه وأذنيه من البرد.

19- تناولي كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.

20- كلما زاد الشتاء، زيدي من عدد القطع أو من سمكها وصولًا إلى الملابس الشتوية في فصل الشتاء.