وكالات - النجاح - بالرغم من الفوائد المتعددة لتناول الخضار والفواكه خلال فترة الحمل، إلا أن هناك تساؤل حول تناول الجوافة والإجهاض، فهل الجوافة تسبب الإجهاض حقًا؟

 

هل الجوافة تسبب الإجهاض؟

في الحقيقة إن الإجابة على سؤال هل الجوافة تسبب الإجهاض هو لا، إن الجوافة لا تسبب الإجهاض، بل على العكس من ذلك تمامًا فهي تعد من أفضل وأغنى الفواكه بالفيتامنيات والمعادن المهمة ولها فوائد متعددة للمرأة الحامل.

إن فوائد الجوافة أكثر بكثير من أضرارها على الحامل، ولا مشكلة في تناولها، لكن يجب التنويه حول بعض التحذيرات، ومنها:

  • تجنبي الإفراط في تناول الجوافة لأنها غنية جدًا بالألياف بالتالي قد يسبب كثرة تناولها  الإسهال.
  • يجب التنويه حول غسل الجوافة وغيرها من الخضار والفواكه جيدًا قبل تناولها من قبل الحامل خشية الإصابة بالالتهابات البكتيرية التي قد تلوثها.
  • تجنبي تناول الجوافة النيئة أو غير الطازجة لأنها قد تسبب مشكلات في الأسنان أو قد تسبب الحساسية عند البعض، لذا يفضل تناول الجوافة الطازجة والناضجة للحامل.

فوائد الجوافة للحامل

إليك أهم فوائد الجوافة للحامل:

1. غنية بالفيتامينات و المعادن والألياف

إن الجوافة مصدر مهم للألياف والفيتامينات، يبين الجدول القيمة الغذائية في 100 غرام من الجوافة:

الماء

80.8 غرام

الطاقة

68

البروتينات

2.55 غرام

الكاربوهيدرات

14.32 غرام

الألياف

5.4 غرام

الكالسيوم

18 مغ

المغنيسيوم

22 مغ

الفسفور

40 مغ

البوتاسيوم

417 مغ

فيتامين ج

228.3 مغ

الفوليت

49 مايكروغرام

فيتامين ب3

1.084 مايكروغرام

البيتا كاروتين

374 مايكروغرام

2. المساعدة في تنظيم ضغط الدم

تساعد الجوافة في تنظيم ضغط الدم ومنع تجلطات الدم، بالتالي فهي تساعد في الوقاية من الإجهاض أو الولادة المبكرة.

3. تعزز صحة القلب

إن احتواء الجوافة عل البوتاسيوم وفيتامين ج يساعد في تنظيم الضغط وزيادة مستوى الكوليستيرول الجيد في الدم، بالتالي الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عند الحامل.

4. الوقاية من فقر الدم

إن فقر الدم الناتج من نقص الحديد يعد من أكبر المشكلات التي تواجه المرأة خلال الحمل، وبسبب احتواء الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين ج فهذا من شأنه تعزيز امتصاص الحديد بشكل أكبر في الأمعاء وبالتالي الوقاية من فقر الدم.

5. تعزيز الجهاز المناعي

إن الجوافة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي  ومقاومة الأمراض المختلفة مثل الالتهابات البكتيرية، مشكلات الأسنان والتقرحات.

6. تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي

تساعد الجوافة في تخفيف حرقة المعدة كما أنها فعالة في التخفيف والوقاية من الوقاية والبواسير لأنها غنية بالألياف والماء.

7. تنظيم السكر في الدم

يساعد تناول الجوافة على تنظيم سكر الدم وبالتالي المساعدة في الوقاية من سكري الحمل.

8. التخفيف من الغثيان الصباحي

تعاني المرأة الحامل من الغثيان الصباحي وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، قد تساعد الجوافة في التخفيف من الغثيان وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من فيتامين ج.

9. تساعد في نمو الجنين

إن احتواء الجوافة على الفيتامينات والمعادن المتعددة يساعد في نمو الجنين الصحي وتعزيز نمو الدماغ والعظام.

10. المساعدة على استرخاء العضلات والأعصاب

يساعد تواجد المغنيسيوم في الجوافة على استرخاء العضلات والاعصاب عند الحامل.

أطعمة قد تسبب الإجهاض

عليك تجنب الأطعمة الاتية التي قد تزيد من خطر الإجهاض:

1. أطعمة تزيد خطر الإصابة ببكتيريا الليستيريا

تشمل ما يأتي:

  • الحليب أو الجبن غير المبستر.
  • المأكولات البحرية غير الناضجة.
  • اللحوم الباردة غير المطهوة جيدًا.

2. أطعمة تزيد خطر الإصابة بالجراثيم

تشمل الاتي:

  • اللحوم غير الناضجة.
  • الفواكه والخضار غير المغسولة.