وكالات - النجاح - نقص "فيتامين E" يعرض الجسم للمخاطر، ولذا عليك بتناول الأغذية الغنية به نظرا لفوائده المتعددة للصحة والبشرة.

يعد "فيتامين E" من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ومضادات أكسدة، مما يحمي من الأمراض التي يتعرض إليها الجسم، ومساعدة الخلايا على التجدد ما يجعل له دورا كبيرا في العناية بالبشرة والشعر.

فوائد "فيتامين E" 

  • يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية.
  • يقي من الإصابة بالسرطان وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ووفقاً للدراسات والأبحاث التي قامت بها جامعة "نوتنغهام" البريطانية، فإن تناول الأغذية التي تحتوي على "فيتامين E" بإمكانها أن تحمي الرئة من التعرض إلى السرطان، وتعزيز قدرتها على مقاومة الملوثات.
  • يساعد على حماية الجهاز العصبي، وهذا بدوره يقلل من الإصابة بالأمراض مثل الخرف والزهايمر.
  • يعتبر من الفيتامينات المهمة للنساء في مرحلة متلازمة انقطاع الطمث، والفترة ما قبل الحيض، إذ يساعد على التقليل من الآلام الناتجة عنه.
  • يساعد على توفير الطاقة اللازمة للجسم حتى يستطيع القيام بالأنشطة المختلفة.
  • حماية العين من التعرض إلى إعتام عدسة العين.
  • يساعد على التخلص من الالتهابات بالجهاز التنفسي.
  • يغذي الشعر من الجذور والمساعدة على نمو الشعر والحفاظ عليه من الجفاف والمشكلات مثل التساقط والتقصف.

مصادر "فيتامين E" 

يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على "فيتامين E" والتي يجب تناولها باستمرار للوقاية من نقصه بالجسم، ومن هذه المصادر الخضراوات والفواكه وغيرها ومنها:

  • البروكلي.
  • المكسرات.
  • زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
  • الأفوكادو.
  • المانجو.
  • الطماطم.
  • اللحوم الحمراء.
  • سمك السلمون.
  • الجمبري.
  • الفلفل الأحمر الحلو.
  • السبانخ.