النجاح - يعاني بعض الاشخاص من الشراهة في تناول الطعام وعدم القدرة على التحكم بالشهية، هنا نقدم لكم بعض النصائح التي تجنبكم كسب الوزن الزائد: 

1-استبدال منتجات الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة أو منتجات دقيق القمح الكامل 

2-تناول الفواكهه قبل الوجبة او بعدها بساعة كوجبة خفيفة 

3- تقليل تناول بدائل السكر المحلى الصناعى لأنه يعمل على فتح الشهية 

4- تناول الخضروات التى تحتوى على الألياف مثل الخضروات الورقية و ذلك لأنها تعمل على الشعور بالشبع لمدة طويلة 

5- تناول الفواكه بحالتها و عدم عصرها لأن العصر يفقد الفواكهه الالياف و يكون المشروب يحتوى على السكر الذى بداخل الفاكهه بدون الألياف وهو ما يعمل على ذبذبة مستوى السكر و الانسولين فى الدم مما يعمل على الشعور بالجوع والخمول والكسل