النجاح - تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية على سد العناصر المفقودة فى نظامك الغذائى، إلا أن أفضل طريقة لتحميل العناصر الغذائية الأساسية هى الحصول عليها مباشرة من الطعام، فى هذا التقرير نتعرف على أفضل الفيتامينات التى تساعدك على تحسين المناعة والوقاية من المرض، وفقاً لموقع "كلايفند كلينيك".

3 فيتامينات لتحسين مناعتك

فيتامين C

من أفضل الفيتامينات لتعزيز مناعتك، كما يمكن أن يجعلك نقص فيتامين C أكثر عرضة للإصابة بالمرض، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C : البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الفلفل الرومى، السبانخ، اللفت والبروكلى.

 

فيتامين B6

فيتامين حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 الدجاج والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضروات الورقية والحمص.

فيتامين E

هو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تساعد الجسم على مكافحة العدوى، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.