ترجمة : علا عامر - النجاح - كشفت دراسة طبية حديثة، أجرتها جامعة هارفرد، أن نصف ساعة من التمرين يوميا يمكنها أن تساعد بشكل كبير على محاربة إصابتك بالإكتئاب، وفق ما ترجمه موقع النجاح الإخباري عن صحيفة "ذا صن" البريطانية.

ووجد الباحثون بأن التمارين الرياضية مثل الأيروبك، والتمرين في الصالات الرياضية، واليوغا، هي عبارة عن وسائل فعالة تحمي الإنسان من القلق والتوتر.

وأشاروا إلى أن إلتزام الفرد بالتمارين الرياضية لمدة 4 ساعات أسبوعيا يقلل من إحتمالية إصابته بالإكتئاب بنسبة 17%.

واستندت نتائج هذه الدراسة على تحليل فريق الباحثين البيانات الصحية لما يقارب 8 آلاف مريض، وكان من ضمن المشاركين في الدراسة أشخاص لديهم جينات خاصة مرتبطة بالإكتئاب.

وقالت الباحثة الرئيسية "كارميل تشوي": " إن نتائج الدراسة تؤكد أن الجينات المرتبطة بالإكتئاب لا يمكنها أن تحسم مصير مزاج الإنسان، وأن التمارين الرياضية يمكنها لعب دور حاسم في التخفيف من وطأة تأثير هذه الجينات".

وأكد الباحثون بدورهم على أن التمارين الرياضية تساعد على إفراز الجسم لهرمونات تمنح الإنسان الشعور بالطمأنينة والتوقف عن التفكير في الأشياء المزعجة.

هذا وأوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة الالتزام بأداء التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا.