النجاح الإخباري - تشير الدراسات الحديثة إلى أن الافراط في استهلاك السكر الأبيض يمكن ان يسبب العديد من المشاكل الصحية، وأولها زيادة الوزن الذي تمهد لمشاكل صحية مزمنة أخرى. تعالوا معنا اليوم لنتعلم هذه الطرق التي تساعد على تخفيف استعمال السكر ضمن النظام الحمية اليومية.
_التوقف عن إضافة السكر إلى المشروبات مثل القهوة والشاي والحليب وكذلك إلى وجبات الإفطار مثل الرقائق والشوفان، واستبداله بقطع الفواكه الطازجة مثل الموز أو الفراولة أو الزبيب والمشمش المجفف.
_تقليل السكر في وصفات الطعام تدريجيا من الثلث الى النصف .
_استخدام المنكهات مثل مستخلص اللوز أو الفانيليا أو مستخلص البرتقال لتحسين مذاق الطعام واخفاء انخفاض السكر.
_التوقف عن شرب المشروبات الغنية بالسكر وخصوصا المعلبات.
_استخدام عصير التفاح ومهروس التفاح غير المحلى كبديل للسكر، في الوصفات.
_التوقف تماما عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدالها بالماء مع الليمون أو المياه الفوارة.
_التقليل من تناول الأطعمة المالحة، لأنها ستعزز اشتهاء الأطعمة الحلوة المذاق. وشرب الماء بكثرة عند تناولها.
