النجاح - تعتبر اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض، ووفقا للدراسات فأن ممارسة تمارين اليوغا تساهم بنسبة عالية جدًا في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات. حيث تساعد ممارسة اليوغا كثيرًا في تمدد العمود الفقري، وانبساط الفقرات والمفاصل بمنطقة الظهر بلطف شديد. وهذا يعمل على اختفاء الألم تدريجيًا.

ومن تمارين اليوغا  السحرية التي تُعتبر علاجًا فعالًا في تخفيف ألآم الظهر المزعجة، تمرين وضعية القطة. حيث تساعد هذه الوضعية كثيرًا في تخفيف شد عضلات الظهر، وتقليل ألم الفقرات بشكل كبير. وتتم هذه الوضعية على هيئة حركات القطة.

ومن الوضعيات المفيدة أيضا وضعية القارب، حيث تعمل هذه الوضعية على تحريك عضلات الظهر بهدوء وبشكل مسترخي. بالإضافة الى وضعية القرفصاء المقلوب، وهذا التمرين يشكل أهمية كبيرة جدًا في تخفيف آلام الظهر بشكل كبير، لأنه يعمل على إطالة العضلات الباسطة للظهر بشكل رخو، كما أنه يساعد على تقوية الأقراص الفقرية في منطقة الظهر بنسبة كبيرة.

في حين تهدف وضعية الجلوس مع الانحناء للأمام إلى تخفيف ألم الظهر المزعج، وهي من أبرز تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء والراحة وبسط العضلات والمفاصل وتعزيز صحة الفقرات.