النجاح - ضمور العضلات بمثابة مشكلة صحية تحدث عندما تخسر كتلة العضلات الصلبة، التي تساعد الجسم فى استخدام الطاقة عند حمل الأثقال، والذى يحدث ببطء مع مرور الوقت، ولعل الحصول على الكثير من الراحة لعضلاتك، يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى ضمورها، وهنا نقدم لك عددا من النصائح التى تجنبك الإصابة بـأعراض ضمور العضلات، وفقا لما ذكره موقع " fitday" الطبى.

وواحدة من أفضل التمارين لتجنب ضمور العضلات هى التعامل مع عضلات الصدر، فتكون حافزا لتنمية القوة في غيرها من مجموعات العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الجسم، مثل الكتفين والذراعين. 

والمشاركة الفعالة في تمارين بناء الصدر، ستساعدك على تجنب حدوث تدهور العضلات وضمورها، ومن المهم تكرار الممارسة فى صالة الألعاب الرياضية على أساس منتظم من أجل تجنب فقدان كتلة العضلات.

ووفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، يمكنك تحقيق أقصى قدر من تمارين بناء قوتك العضلية من خلال دمج تمارين متعددة للمفصل في نظام الرياضة الخاص بك، وقد ثبت أن هذه التدريبات تعمل على تعزيز مكاسب العضلات، وكذلك مواجهة تأثير ضمور العضلات على الجسم.