النجاح - أحياناً نعاني من الأرق والتقلب في النوم ولكن ما لا يعرفه الناس أن نوعية العشاء الذي تتناوله، يمكن أن يؤثر على نومك ويؤكد الخبراء أن الأطعمة الغنية بالأطباق الحارة والأغذية ذات البروتينات العالية والكافيين، تجعلنا مستيقظين لفترة طويلة في الليل. كما هو الحال في السكر والمنشطات كما تلعب الأفكار المضطربة بحسب الدراسة دوراً في السهر غير المبرر

أطعمة ومشروبات ينصح بها قبل النوم

1- الموز فهو غني بالمغنيسيوم ويعمل على ارتخاء العضلات الأمر الذي يساعدك على النوم

2- اللوز يحتوي التربتوفان (حمض أميني) والمغنيسيوم، وكلاهما يساعد على الحد بشكل طبيعي من توتر العضلات والأعصاب، كذلك يساعد على ضربات قلب مستقرة.

3- العسل والحليب وكلاهما مساعدان قويان في الاسترخاء والنوم بشكل بأفضل

4- الشوفان فهو يحتوي هرمون يعمل على تنظيم الإيقاع الحيوي في الإنسان.