نابلس- وكالات - النجاح - قومي باختيار 10 برطمانات او اكواب زجاجية فردية نظيفة، وضعيهم بصينية

اسكبي ملعقة كبيرة من حبوب الشيا داخل كل كوب، ثم أضيفي نفس الكمية من الشوفان

اسكبي ملعقة كبيرة من الزبادي فوق الحبوب

اضيفي نكهتك المفضلة والتي تتناسب مع فاكهتك المفضلة ايضا (مثلا موز مع كاكاو أو توت مع فانيلا....)

إخلطي علبة حليب نستله المكثف المحلّى خالي الدسم مع أربعة أكواب من الحليب الخالي الدسم، حتى يختلط جيدا

اسكبي مزيج الحليب الى ان يمتلئ الكوب ثم ضعي الأكواب بالبراد طوال الليل

قبل الافطار، اخلطي المزيج ثم اضيفي قطع الفاكهة الطازجة وتلذذي بالبارفي اللذيذ.

البيانات الصحية لوصفةبارفيه الافطار

 

لكل 300 غرام

طاقة (سعرات حرارية) : 227.00
بروتين (غ) : 8.60
كاربوهيدرات (غ) : 41.00
دهون (غ) : 3.60