النجاح الإخباري - تعد الحميات المشبعة بالنشويات القليلة الأكثر أقبالا لدى السيدات على الاطلاق ,ولك لأنها تساعدهن في خسارة الوزن بشكل أسرع فما هذه الحميات :
حمية الكيتو : تعتبر هذه الحميات الأكثر رواجا في العالم اليوم .هذه الحمية تعتمد على تناول كمية كبيرة من الدهون مع كمية من البروتينات وهي خالية من النشويات والحلويات والفواكه وعند أتباع هذه الحمية ينتج الجسم الأجسام الكيتونية مما يساعد على حرق دهون الجسم .
صحيح أن هذه الحمية تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير الا أنها تحمل العديد من المخاطر الصحية كزيادة خطر الاصابة بأمراض القلب ورفع نسبة الكليسترول بالدم .
حمية اتكنز : هذه الحمية تعتمد على تناول اللحوم . الدجاج . السمك .المكسرات .الحليب ومشتقاته والخضار القليلة بالنشويات وتمنع تناول الخبر. البطاطا وغيرها من النشويات .الفواكه والحلويات أيضا .
هذه الحمية تساهم في خسارة الوزن ولكن الدراسات العلمية تشير الى أنها ترفع من خطر الأصابة بأمراض الكلى .
حمية دوكان : اشتهرت هذه الحمية بعد أن أتبعتها كايت ميدلتون دوقة كامبريدج قبل زفافها للتخلص من الوزن ,تنقسم حمية دوكان الى اربعة مراحل .
المرحلة الأولى :تتمثل بالانقطاع الكلي عن تناول النشويات وتناول اللحوم ,الدجاج والسمك مه 1.5 ملعهة من نخالة الشوفان فقط ويتم أتباعها 7 أيام.
اما المرحلة الثانية تتم بالتبادل فاليوم لاول يتم تناول اللحوم والدجاج والسمك واليوم الثاني يتم تناول اللحوم والسمك مع الخضار الغير نشوية ويمكن تناول ملعقتين كبيرتين من نحالة الشوفان في اليوم . هذه المرحلة يجب أتباعها حتى الوصول للوزن المطلوب
ومن بعدها تأتي المرحلة الثالثة التي يمكن من خلالها اضافة حصة من الفواكه وحصة من النشويات وحصة من الأجبان الى غ>ائك في اليوم مع تناول اللحوم.الدجاج والسمك والخضار الغير نشوية و2.5 ملعقة كبيرة من الشوفان مع ضرورة تخصيص يوم الى يومين في الأسبوع لتناول البروتينات فقط .تستمر هذه المرحلة " شهور .
أما المرحلة الرابعة تتمثل بتناول غذاء عادي مع ضرورة شرب الماء وتخصيص يوم واحد لتناول البروتينات في الاسبوع هذه الحمية تعتبر صعبة وهي لا تتناسب كثيرا مع نمط الحياة اليومي الي نعيشه.
