ترجمة : علا عامر - النجاح - إن هذه الدراسة هي دراسة مهمة جداً للملايين الذين يعانون من صعوبة في النوم  ، فإعداد قائمة بالأشياء التي تريد أن تنجزها غداً  هو بمثابة تمرين يساعدك على النوم بدلاً من الشعور بالأرق ، فهو يساعد  الدماغ  على دفن  جميع الأفكار التي تبقيه متيقظاً لوقت متأخر من الليل .

وقد قام باحثون من جامعة بايلور بإجراء تجربة تضمنت مجموعة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 _30 سنة ، وقد طلب من نصف أفراد المجموعة القيام بكتابة إنجازات اليوم السابق ومن النصف الآخر القيام بكتابة المهام  التي يريد أن ينجزها في اليوم التالي . ومن ثم قام الباحثون بإخضاعهم لتجربة نوم ، ولاحظ العلماء أن الأشخاص الذين أعدوا قائمة بمهام الغد قد خلدوا للنوم بشكل أسرع وأعمق من الأشخاص الذين أعدوا قائمة بإنجازات اليوم السابق.

نتيجة بحث الصور عن قائمة

وقد أوضح الباحثون هذه النظرية بأن هذه القائمة تحرر الدماغ من القلق بشأن المستقبل أو اليوم المقبل ، لأنه يكون قد بدد مخاوفه وأصبح أكثر تفائلاً باليوم المقبل .

المصدر : forbes