النجاح الإخباري - لابد أنك سمعت هذه النصيحة كثيرة من خبراء التغذية – تناولي وجبة عشاء خفيفة!
حسناً، تناول أي طعام صحي في المساء أمر جيد بالفعل ،سواء كنت تحافظين على وزنك أو تحاولين خسارة الوزن، لا تنسي تناول وجبة خفيفة وصحية في فترة العصر أي بين الساعة الرابعة والسادسة مساءً.
ويرجع ذلك إلى أن هرمون الكورتيزول يتبع دورة طبيعية ؛ فهو يرتفع في الصباح، مما يسمح لك ببدء يومك مع أمعاء فارغة ونشيطة، ولكنه يتراجع مع دنو المساء. عندما لا نتناول أي شيء في المساء أو نكبح شهيتنا عن طريق تناول الشاي أو القهوة ، يعمل جسمنا على إنتاج المزيد من الكورتيزول بدلاً من تقليله.
وهذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في العشاء. قلة النوم أو النوم السيء، الهضم البطيء، خلل في الغدة الدرقية وعدم حساسية الأنسولين.
لذا تأكد من تناول وجبة طعام صحية وكاملة بين الساعة الرابعة والسادسة مساءً - سواء كان ذلك حفنة من الجوز واللوز أو الفاكهة أو ساندويتش لحم الديك الرومي مع الخضار، وستلاحظ أنك فقدت الوزن، لانك لن تشعر بالجوع في المساء وقبل النوم. كما ان مستوى الطاقة لديك سيزداد في الصباح لان الأمعاء ستكون خفيفة ونشيطة.
