النجاح الإخباري - البرتقال ليس مجرد وجبة خفيفة منعشة، بل هو حليف قوي في رحلة فقدان دهون البطن. وفقًا لمنصة *TATA 1mg* المتخصصة في الرعاية الصحية، هناك 5 طرق مبتكرة لإدخال البرتقال في النظام الغذائي، مما يساعد على تعزيز الصحة العامة، تحسين عملية التمثيل الغذائي، والحصول على قوام أكثر تناسقًا، وهي:
1. **عصير البرتقال الطازج**
ابدأ يومك بكوب من عصير البرتقال الطازج. فهو غني بفيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتنشيط التمثيل الغذائي.
2. **شرائح البرتقال كوجبة خفيفة**
بدّل الوجبات الخفيفة عالية السعرات بشرائح البرتقال الطازجة. غناها بالألياف يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
3. **إضافة البرتقال إلى السلطة**
قم بتزيين السلطات بشرائح البرتقال للحصول على نكهة منعشة وعناصر غذائية تعزز حرق الدهون.
4. **مخفوق البرتقال المغذي**
امزج البرتقال مع السبانخ، بذور الكتان، وحليب اللوز للحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية يساهم في حرق الدهون.
5. **قشر البرتقال المبشور**
بشر قشر البرتقال على دقيق الشوفان أو السلطة يضيف جرعة غنية من مضادات الأكسدة، ما يساعد في محاربة الدهون.
