ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح - إذا كنت قلق بشأن الحصول على نوم جيد ليلاً  فمن الأفضل أن تحاول الحصول على فنجان إسبرسو.

ووجد الباحثون أن النيكوتين  سواء كان ناتجاً عن تدخين السجائر أو الأبخرة مرتبط بشكل أقوى بالأرق خاصة في المساء.

أما بالنسبة للقهوة فإن الباحثين في جامعة فلوريدا أتلانتيك وهارفارد وإيموري ومركز ميسيسيبي الطبي لم يجدوا أي صلة كله بيرة بالأرق.

وشملت الدراسة مشاك لمثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالنوم مقارنة مع الآخرين.

,يعد البحث واحداً من أكبر الدراسات الطولية حول كيفية تأثير الكحول والكافيين والتدخين في الليل على النوم.

حتى بعد السيطرة على العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نومهم مثل العمر والجنس سواء كانوا يعانون من السمنة المفرطة إذا كان لديهم عمل أو مدرسة في اليوم التالي إذا كانوا يعانون من الاكتئاب والقلق والضغط النفسي فإن الكافيين ليس له تأثير يذكر على النوم .