النجاح - أكدت الكاتبة روز إيه أن الجسم يحتاج إلى الاحتفاظ بالرطوبة طوال الوقت، لذلك من الضروري أن ننتبه باستمرار إلى كمية الماء التي نستهلكها.

وإلى جانب الماء الذي يعتبر بلا شك مصدرا رئيسيا لترطيب الجسم، تقول الكاتبة إننا نحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالماء للحفاظ على الصحة، وتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.

ومن الضروري إدماج الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء -مثل الفواكه والخضار- في نظامنا الغذائي، إذ تساعد على مد الجسم بما يحتاجه من الماء، وتساهم في الحفاظ على الصحة بشكل عام.

وهنا مجموعة من أبرز الأطعمة التي تحتوي في تركيبتها على نسبة عالية من الماء:

  1. الخس: 96%
  2. الخيار: 95%
  3. الكرفس: 95%
  4. الكوسة: 94%
  5. البطيخ الأحمر: 92%
  6. القرنبيط: 92%
  7. الملفوف: 92%
  8. الفراولة: 91%
  9. الشمام: 90%
  10. الخوخ: 89%
  11. البرتقال: 88%