النجاح -  المفاجأة أنه يمكن الاعتماد على البروكلي  لخسارة الوزن من خلال اتباع حمية لمدة 10 أيام.

  • اليومان 1 و2

الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الخالي من السكر.

الغداء: 150 غ من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من عصير الليمون والاعشاب، 100غ من البروكولي المشوي في الفرن.

العشاء: 250 غ من البروكولي المطهو على البخار مع القليل من عصير الليمون وكوب من اللبن الطبيعي.

  • اليومان 3 و4

الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان وحبة تفاح.

الغداء: 200 غ من البروكولي المطهو مع القليل من زيت الزيتون والثوم، نصف علبة تونا، حبتي بندورة متوسطي الحجم وحبة بصل صغيرة.

العشاء: طبق شوربة دجاج بالفيلفلة.