النجاح - لكي تحصلي على فوائد ماء جوز الهند المنحّفة، ننصحك بأن تحضريها في منزلك وألا تضيفي إليها السكّر أو المواد الحافظة أو الملوّنات:

-إحرصي على أن تستخدمي، لهذه الغاية، جوز الهند الطبيعي.

-إغسلي ثمرة جوز الهند وجففيها جيداً.

-أحدثي ثغرة في رأس الثمرة لتستخرجي منها الشراب.

-واظبي على شرب هذا الماء بعد انتهائك من وجباتك اليومية لأنّ هذا يمنعك من «اللقمشة» في الفترة الفاصلة بينها.

–من المهم أيضاً أن تتناولي هذا الماء قبل حلول موعد الفطور لأنّه يُشعرك بالشبع ويمنحك الطاقة والمعادن والأملاح التي تحتاجين إليها على امتداد النهار.

معلومات مهمة
-من المفيد أن تشربي مـاء جوز الهند الطبيعية بعد انتهائك من ممارسة الرياضة لأنّ هذا يعيد إليك نشاطك وخصوصاً في حال أفرطت في التعرّق.

-في حال تناولت ماء جوز الهند بانتظام، فاعلمي أن هذا يخلّص جسمك من السموم.

-يحتوي كلّ 100 ملل من مـاء جوز الهند على 20.6 سعرة حرارية.

–  إذا أردت أن تعتادي تناول ماء جوز الهند يومياً، احرصي، في المقابل، على أن تشربي كوباً من الحليب قبل ذهابك إلى النوم لأنّ هذا يساعدك على الإغفاء. فاضطرابات النوم تساهم في تراكم الدهون لديك.